수영은 물 위의 우아한 예술이라고 하죠. 하지만 그 우아함 뒤에는 생각보다 많은 부상들이 도사리고 있어요. 그중에서도 의외로 자주 발생하는 부상, 바로 손가락 부상입니다.“손가락이 왜 아프지? 수영은 다리나 어깨에 무리가 가지 않나?”라고 생각하셨다면, 이제부터 집중해주세요^^ 🩹 수영하다 손가락을 다친 사연, 들어보실래요?🗣️ [사례 1] 고3 수영 특기생 유민 (가명)의 이야기"자유형 50m 경기 중 마지막 터치 순간, 벽에 손을 너무 세게 짚었는데 '딱' 하는 소리가 들렸어요. 손가락 두 번째 마디가 꺾였고, 알고 보니 인대가 늘어났더라고요. 그때 이후로 터치할 땐 살살~ 터치합니다."🗣️ [사례 2] 마스터즈 수영 동호회 회원 성훈 씨의 후기"패들 훈련할 때, 손가락에 너무 힘을 주고 스트로..

수영은 관절에 부담이 적고 전신 운동으로 사랑받지만…"손목 통증 때문에 수영을 쉬고 있어요."라는 말, 의외로 자주 들려옵니다.손목은 왜, 어떻게, 누구에게서 자주 다칠까요?실제 환자 사례와 전문가 조언, 그리고 예방 및 재활 팁까지! 지금부터 흥미롭게 알려드릴게요.🧍‍♂️ 사례 1: 자유형에 빠진 직장인 김 씨의 손목 통증30대 직장인 김 모 씨는 스트레스 해소를 위해 평일 저녁마다 자유형 수영을 즐깁니다. 그러던 어느 날부터인가 손목 바깥쪽이 찌릿찌릿 아프기 시작했어요. 처음엔 무시했지만, 통증이 점점 심해지자 결국 병원을 찾게 되었죠.진단 결과: 손목의 과사용성 염증 (Overuse Syndrome)"물속에서 손을 뻗고 당기는 동작이 반복되면서 손목 신전근에 무리가 간 상태입니다."— 정형외과 전..

"발목이 안 좋으면 수영은 하지 말아야죠?"그렇게 생각했던 시절이 있었습니다. 한 번 접질린 뒤로 수시로 삐끗하고, 걷다 보면 발목이 찌릿하게 아픈 사람이라면 운동은 고사하고 움직이기도 무섭죠. 그런데 의외로 발목 강화와 회복을 위해 수영을 택한 사람들이 있습니다. 물속에서 통증 없이 움직이며, 다시 서는 법을 배운 이들의 이야기입니다.---CASE 1 – 미끄러진 하루, 배영으로 돌아온 삶 (56세 여성, 최영희 씨)“그날도 눈이 좀 내렸었죠. 모서리를 딛는 순간, 그대로 넘어졌어요.”겨울철 빙판길, 평범한 회사원이던 최영희 씨는 미끄러지며 복합 발목 골절을 입었습니다. 금속 핀을 박는 수술을 받고, 깁스를 풀었을 땐 발을 땅에 디디는 것조차 두려웠다고 해요.“병원에서 수영을 권하는데, 아니 걷기도 힘..

“접영 한 번 멋지게 했는데… 허리가?” - 허리 부상과 코어 운동의 중요성1. 접영, 그 화려한 유혹 뒤의 그림자수영장에서 접영을 멋지게 해내면 주변의 시선이 집중되죠. 물살을 가르며 돌핀처럼 솟구치는 그 짜릿함! 하지만 접영을 막 시작한 수영인들 사이에서 종종 들려오는 말이 있습니다.“접영하고 나면 허리가 뻐근해요…”왜일까요? 그건 바로 접영이 허리에 엄청난 부담을 주는 고난도 영법이기 때문입니다.2. 접영과 허리의 관계: 과학적으로 뜯어보기접영의 핵심은 바로 돌핀 킥. 이 동작은 허리, 복부, 엉덩이, 다리까지 이어지는 전신의 파동운동입니다. 하지만 초보자나 잘못된 자세로 연습할 경우, 파동이 허리 한가운데에 집중되며 **요추 과신전(허리 꺾임)**이 발생합니다.이런 자세가 위험해요:복근 사용 없이..

중년이니까 접영이다!!^^중년에 접영을 추천하는 의학적 이유 – 날개짓으로 되찾는 건강에 대해 말씀드리겠습니다~^"이 나이에 무슨 접영이야?"혹시 이런 말, 한 번쯤 해보셨죠? 수영장에서 접영하는 사람을 보면 “저건 운동이 아니라 퍼포먼스야”라는 생각이 절로 들곤 합니다. 그런데요, 알고 보면 접영은 중년에게 굉장히 효과적인 운동이에요. 심지어 의학적으로도 말이죠.오늘은 왜 중년의 몸과 마음에 접영이 좋은지, 단순히 멋있어 보이기 때문만은 아닌 이유들을 재미있게 풀어보겠습니다.1. 접영은 전신의 근육을 깨운다중년 이후 우리 몸은 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다. 이를 '근감소증(sarcopenia)'이라고 하는데, 40대부터 서서히 시작돼 60대가 되면 눈에 띄게 근육이 줄어요.접영은 이 근감소증을 예방하..