갑자기 물 속에서 두통이?

🧠 수영 중 갑자기 머리가 아픈 이유 8가지

1. 💦 냉수 자극에 의한 '냉수 두통(Cold-Stimulus Headache)'

• 설명: 차가운 물에 갑자기 들어갔을 때 머리와 얼굴에 분포한 신경이 과도하게 자극되어 발생.
• 사례: 40대 여성 A씨, 찬물 수영 직후 이마 부위를 날카롭게 찌르는 듯한 통증 경험. 따뜻한 샤워 후 점차 호전.
• 예방법: 수영 전 몸과 머리를 적신 후 천천히 입수.

2. 🥽 수경(물안경) 압박 두통

• 설명: 고글이 관자놀이와 이마를 꽉 조일 경우, 그 부위의 신경을 압박해 두통 유발.
• 예방법: 너무 조이지 않는 수경 착용, 특히 관자놀이 부위를 압박하지 않게 조절.

3. 🏊 잘못된 호흡과 과호흡(hyperventilation)

• 설명: 수영 중 불규칙한 호흡은 두개 내 혈류 변화 → 두통 유발.
• 사례: 자유형 중 호흡 불규칙했던 20대 수영 초보자, 운동 후 극심한 이마 통증.
• 예방법: 드릴 훈련을 통한 안정적인 호흡법 습득.

4. 🧂 탈수 또는 전해질 불균형

• 설명: 수영 중 땀을 흘리거나 염소에 의해 수분 손실이 있어도 갈증을 느끼지 않음 → 체내 수분·전해질 부족 → 두통.
• 예방법: 수영 전후 수분 보충 필수, 특히 전해질 음료나 이온음료 섭취.

5. 🧘‍♂️ 목 근육의 긴장성 두통

• 설명: 수영 자세(특히 접영, 평영)에서 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장 → 뒷머리 통증.
• 예방법: 수영 전후 목 스트레칭 필수, 코어와 어깨의 밸런스 강화.

6. 🧼 염소나 화학물질 흡입으로 인한 두통

• 설명: 수영장 물 속 염소나 기타 소독제 증기 흡입 → 점막 자극 → 두통.
• 예방법: 환기 잘되는 수영장 이용, 호흡 시 코로 천천히 숨 들이마시기.

7. 🧠 편두통 환자의 유발 요인

• 설명: 기존 편두통 병력이 있는 경우 수영장의 밝은 조명, 소음, 물의 반사광 등이 유발 요인이 될 수 있음.
• 예방법: 편두통 유발 요인 피하고, 수영 전 약물 복용(전문의 상담 후).

8. ⚠️ 심각한 경우: 뇌압 상승, 뇌출혈 등

• 설명: 갑자기 벼락처럼 찌르는 두통 + 구토, 어지럼증, 의식 저하 → 지주막하 출혈 등 응급상황일 수 있음.
• 즉시 응급실 방문 필요.

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✅ 수영 전 체크리스트 (두통 예방용)

• ☐ 찬물 입수 전 워밍업
• ☐ 적절한 수경 착용
• ☐ 수분과 전해질 섭취
• ☐ 수영 전후 스트레칭
• ☐ 편두통 병력자: 조용하고 어두운 시간대 선택

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💬 정리하며

수영은 몸과 마음을 건강하게 하는 최고의 운동이지만, 두통이 잦다면 반드시 원인을 찾아야 합니다. 특히 갑작스럽고 강한 통증은 절대 무시하지 마세요. 수영 중 두통은 단순한 불편이 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

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