접영 물속 물잡기, 이게 기본이다! – 물살을 지배하는 8가지 팁접영(butterfly)은 수영의 예술이다. 하지만 그 화려한 물결 뒤에는 '물속 물잡기'라는 과학이 숨어 있다. 초보자든 중급자든, 이 기본을 모르면 맨날 "나만 아파ㅠㅠㅠㅠㅠ"""";;; 제대로 된 ‘물잡기’가 접영의 시작이다. 접영 물속 동작에서 가장 핵심적인 ‘물잡기’ 기술을 8단계로 풀어봅니다~~~1. 팔을 내리기 전에 ‘앞으로 길게 뻗는다’접영은 돌진하는 종달새처럼 시작된다. 팔은 머리 앞에서 서로 붙은 채, 가슴보다 살짝 낮은 수면 아래로 길게 뻗는다. 이 자세는 물의 저항을 줄이고 앞으로 미끄러지듯 나아가게 해준다.> 의학적 팁: 이 단계에서 어깨에 무리하게 힘을 줄 경우 회전근개(특히 극상근) 부상의 위험이 있다. 가볍게 ..

접영과 극상근 부상: 왜 그렇게 어깨가 아플까?접영은 화려하고 힘찬 동작으로 수영 중에서도 가장 시선을 끄는 종목입니다. 하지만 접영을 배우는 많은 사람들이 어깨 통증을 호소하곤 합니다. 특히 극상근(supraspinatus) 부상은 접영 수영자들의 단골 손님! 왜 접영에서 극상근이 이렇게 자주 다칠까요? 오늘은 그 이유를 자세히 파헤쳐보고, 부상 예방을 위한 실천 팁까지 정리해봅니다^^1️⃣ 극상근, 어떤 근육일까?극상근은 **어깨 회전근개(rotator cuff)**를 구성하는 네 가지 근육 중 하나입니다.위치: 어깨 위쪽, 견갑골(어깨뼈) 윗면에서 시작해 상완골(위팔뼈)로 이어집니다.기능: 팔을 옆으로 들어올리는 초기 동작(abduction)을 담당하며, 어깨 관절을 안정시키는 데 핵심 역할을 합니..

"수영과 광배근"?!!! 💪🏊‍♀️수영과 광배근: 당신의 등 근육이 빛나는 순간수영은 단순히 물속에서 노는 운동이 아닙니다. 특히 광배근(Latissimus Dorsi), 즉 '등을 펼치는 근육'이라고도 불리는 이 근육은 수영에서 절대 주인공입니다. 이번 글에서는 수영과 광배근의 관계를 심층적으로 파헤쳐보고, 건강상식과 부상 예방 팁, 흥미로운 사례까지 풍성하게 다뤄보겠습니다.1️⃣ 광배근이란 무엇인가?광배근은 인체에서 가장 큰 근육 중 하나로, 척추의 아래쪽과 골반, 팔의 상완골까지 넓게 펼쳐져 있습니다. 주로 팔을 몸쪽으로 끌어당기고, 어깨를 내리고, 몸통을 회전시키는 역할을 합니다. 쉽게 말해, 팔을 물속에서 끌어내리거나 등을 곧게 펴는 동작에서 중요한 역할을 하죠.예를 들어, 철봉에서 턱걸이를..