고강도 무호흡 스프린트 자유형 vs ,천천히 쉬지 않고 계속 돌기 자유형

🚀 무호흡 스프린트 자유형 vs 천천히 둥둥 떠다니는 약한 강도 수영, 체력 향상에 뭐가 더 좋을까?무호흡 스프린트 자유형과 천천히 둥둥 떠다니는 저강도 수영, 체력 향상에는 뭐가 더 효과적일까요? 심폐기능 강화, 칼로리 소모, 근육 발달 효과를 비교하고, 올바른 수영 루틴까지 알려드립니다. 체력을 키우고 싶은 수영인이라면 필수 체크!“물 위에서 쉼 없이 움직인다고 다 좋은 걸까? 아니면 숨을 참으며 전속력으로 치고 나가야 효과가 있는 걸까?”수영장에서 종종 마주치는 두 가지 스타일의 수영법. 숨을 참고 전속력으로 물살을 가르는 스프린터와, 마치 물 위에 둥둥 떠다니듯 천천히 유영하는 사람들.둘 다 수영인데, 체력 향상에는 어떤 차이가 있을까요? 오늘은 고강도 무호흡 스프린트 자유형과 저강도 롱스윔의 ..

"수영을 하루에 두 번 하면 효과가 두 배 아닐까?"체력 향상? YES. 피로회복 없이 반복된다면? 몸에 독!운동 중 가장 관절에 부담이 적고 전신을 사용하는 수영.그래서 더 열심히, 더 자주 하고 싶은 마음이 들죠.특히 하루 두 번 수영하는 경우, 효과도 좋지만 그만큼 피로 관리가 중요합니다.오늘은 '1일 2수(하루 2회 수영)'의 장단점,그리고 젖산 축적과 피로 회복 실패가 오히려 수영을 해치는 이유 7가지를 알려드릴게요.1. 💡 1일 2회 수영의 장점칼로리 소모량 증가: 1일 2수는 하루 총 운동량을 크게 늘려줍니다.기술 반복 숙련: 오전에는 기술 훈련, 오후에는 실전 훈련 등 분할 트레이닝이 가능해요.운동 습관화: 아침과 저녁에 수영 루틴이 자리 잡으면 운동이 일상화됩니다.다이어트와 체형교정 효..

수영할 때 순간적으로 강한 힘을 낼 수 있는 이유? 단순히 오래했다고 해서 힘이 있다? NO!!! 지금부터는 수영할 때 우리가 순간적으로 강한 힘을 낼 수 있는 생리학적, 생체역학적 이유 8가지를 흥미롭게 풀어봅니다.수영인이라면 꼭 알아야 할 '몸 안의 과학'이죠!1. ⚡ 근육 속 폭탄, ATP-PC 시스템수영에서 단거리 전력질주나 스타트, 턴 직후 돌핀킥 등은 10초 이내의 짧은 시간이죠.이때 우리 몸은 ‘ATP-PC 시스템’을 가동합니다.근육에 저장된 **인산화크레아틴(PCr)**이 바로 에너지원으로 전환되며 강한 폭발력을 만들어내는 구조입니다.🧪 전문 용어 한 줄 정리:ATP-PC 시스템은 무산소 조건에서 5~10초간 최대 출력을 내게 해주는 체내 에너지 체계입니다.2. 💪 힘의 근원, 속근(f..