접영, 허리 보호에 꼭 필요한 코어!
“접영 한 번 멋지게 했는데… 허리가?” - 허리 부상과 코어 운동의 중요성1. 접영, 그 화려한 유혹 뒤의 그림자수영장에서 접영을 멋지게 해내면 주변의 시선이 집중되죠. 물살을 가르며 돌핀처럼 솟구치는 그 짜릿함! 하지만 접영을 막 시작한 수영인들 사이에서 종종 들려오는 말이 있습니다.“접영하고 나면 허리가 뻐근해요…”왜일까요? 그건 바로 접영이 허리에 엄청난 부담을 주는 고난도 영법이기 때문입니다.2. 접영과 허리의 관계: 과학적으로 뜯어보기접영의 핵심은 바로 돌핀 킥. 이 동작은 허리, 복부, 엉덩이, 다리까지 이어지는 전신의 파동운동입니다. 하지만 초보자나 잘못된 자세로 연습할 경우, 파동이 허리 한가운데에 집중되며 **요추 과신전(허리 꺾임)**이 발생합니다.이런 자세가 위험해요:복근 사용 없이..
