수영 실력 업그레이드의 핵심만~!자유형 수영, 팔꺽기만 잘해도 속도와 효율이 확 달라진다?!수영장에서 물살을 가르며 자유형을 멋지게 치는 모습을 상상해본 적 있나요? 그런데 아무리 열심히 수영을 해도 속도가 안 나거나 금방 지쳐버린다면, 당신의 ‘팔꺽기’ 동작을 다시 점검해볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 자유형 팔꺽기의 정확한 동작과 그 놀라운 효과에 대해 파헤쳐 보겠습니다.팔꺽기? 그게 뭐야?‘팔꺽기’는 자유형에서 손이 물속을 지나면서 팔꿈치를 구부리는 동작을 말해요. 수영 초보자들은 보통 팔을 쭉 펴서 당기기만 하는데, 이건 물의 저항을 더 많이 받게 되어 에너지는 많이 쓰고 전진력은 떨어집니다.반면, 팔꺽기를 제대로 하면 팔꿈치를 구부리면서 물을 몸 쪽으로 끌어당기기 때문에 더 많은 물을 효율적으..

잘 나가는 평형 비법! 해도해도 잘 늘지 않는 평형!!! 어려운 이유부터 고수 되는 법까지 전부 정리합니다 “평형 왜 이렇게 안 나가지?”“발차기도 했고 팔도 폈는데 제자리잖아…”수영장에서 평형을 연습하는 분들이 자주 하는 말이죠.사실 평형은 보기엔 쉬워 보여도 가장 섬세한 기술을 요구하는 수영 종목이에요.하지만 원리를 알면 실력은 확 달라집니다!이 글에서는 평형을 빠르고 효율적으로 만드는 비법을알기 쉽게, 재미있게, 실전 팁 중심으로 알려드릴게요.목차1. 왜 평형은 어렵게 느껴질까?2. 평형에서 가장 중요한 핵심 기술3. 잘 나가는 평형 비법 5가지4. 실전에서 꼭 피해야 할 평형 실수5. 한 번 더 핵심요약~!-----‐----------------------------잘 나가는 평형 비법! 평형이 ..

배영 초급자를 위한 기본 드릴 BEST 5수영장에서 누워서 물 위를 ‘슝~’ 지나가는 사람들, 멋있죠?처음 배영을 배우면 제일 먼저 드는 생각이 “이거… 등으로 수영하는 거 맞아?”예요.물먹는 고래처럼 코에 물 들어오고, 방향은 자꾸 틀어지고!하지만 걱정 마세요, 기초 드릴 몇 가지만 익히면 배영도 금방 편해집니다.오늘은 배영 입문자도 물 위에서 편하게 누워 헤엄칠 수 있게 도와주는 드릴을 소개합니다.자, 이제 물 위에서 자신 있게 누워볼까요?1. 물 위에 누워 있는 연습 (Floating Drill)이렇게 해요: 벽을 잡고 등을 물에 붙인 채 떠 있는 연습부터 시작해요.포인트: 고개는 편하게 뒤로 젖히고, 시선은 천장을 보세요. 엉덩이와 다리가 가라앉지 않도록 복부에 힘!효과: 배영의 가장 기본인 ‘뜬..

접영, 물속을 나는 그 느낌!초보자를 위한 접영 기본 역동적이고 멋진 영법이죠.팔을 쫙 벌려 물을 가르고, 물 위로 튕겨 나가듯 전진하는 그 느낌!하지만 막상 배우려 하면 “아니, 이걸 어떻게 해요?” 싶은 게 바로 접영입니다.걱정 마세요!오늘은 수영 초보도 도전할 수 있는 접영 기본 드릴을 소개할게요.드릴만 제대로 익혀도 접영이 쉬워집니다. (진심입니다!)1. 돌핀킥 드릴 (Dolphin Kick Drill)이렇게 해요: 양팔을 앞으로 뻗고, 허리와 복부를 이용해 물결처럼 움직이며 킥을 합니다.포인트: 무릎이 아니라 허리부터 움직이세요! 상체 → 복부 → 다리로 이어지는 웨이브가 핵심.효과: 접영의 ‘엔진’ 역할을 하는 돌핀킥의 감각을 익힐 수 있어요.2. 돌핀킥 + 킥보드 드릴이렇게 해요: 킥보드를..

평형 초급자를 위한 기본 드릴 모음수영이 처음이라면, 평형은 이렇게 시작하세요!**평형(평영)**은 부드럽고 안정적인 영법으로 수영 초보자들이 가장 많이 접하는 기본 영법 중 하나입니다.하지만 팔 동작과 다리 동작의 타이밍과 자세가 중요한 만큼, 처음에는 어려움을 느끼는 분들도 많아요.그래서 오늘은 평형 초급자를 위한 필수 드릴 연습법을 소개해드릴게요.꾸준히 연습하면 누구나 편안하고 효율적인 평형을 구사할 수 있습니다!1. 킥보드 평형 발차기 드릴이렇게 해요: 킥보드를 잡고, 평형 발차기만 반복합니다. 다리는 ‘개구리처럼’ 벌렸다가 쭉 뻗어주세요.효과는요?: 평형 발차기의 리듬감과 다리의 움직임을 익히는 데 효과적입니다. 초보자라면 필수!2. 벽잡고 발차기 드릴이렇게 해요: 수영장 벽을 양손으로 잡고, ..

수영 초보자를 위한 자유형 기본 드릴 모음!자세 교정부터 호흡까지 완벽하게 익히자수영을 막 시작한 초보자라면 가장 먼저 배우는 영법이 바로 자유형~^하지만 상급자까지 가도 생각보다 어려운 게 팔 젓기, 발차기, 호흡의 삼박자를 맞추는 일 수영은 자기만의 호흡을 절대적으로 가져가는 게 재미있고 지치지않게 하는 방법!!!이럴 때는 **자유형 기본 드릴(Drill)**을 활용한 반복 연습이 큰 도움이 됩니다.오늘은 수영 자세 교정과 기술 향상에 효과적인 자유형 드릴을 소개해드릴게요!1. 캐치업 드릴 (Catch-Up Drill)이렇게 해요: 한 팔을 머리 앞으로 뻗은 상태에서 반대쪽 팔로만 스트로크를 합니다. 양팔이 만날 때까지 기다렸다가 교체!효과는요?: 양팔의 리듬과 균형을 익힐 수 있어요. 특히 팔 젓기..