🏊‍♀️ 수영장 염소로부터 머릿결과 피부를 경제적으로 보호하는 꿀팁 7가지– 수영 즐기면서 피부와 모발도 지키는 실속 케어법!수영은 최고의 전신운동이지만, 수영장에 들어가는 염소 성분(차아염소산나트륨) 때문에피부가 건조해지고, 머릿결이 푸석푸석해지는 경험 해보셨나요?고가의 헤어팩이나 피부과 말고, 집에서도 충분히 가능한 경제적이고 효과적인 보호법을 소개합니다!💧 1. 수영 전 ‘샤워’는 선택이 아닌 필수수영장 입수 전 깨끗한 물로 머리와 몸을 먼저 적셔주세요.이미 수분을 머금은 모발과 피부는 염소 성분을 덜 흡수합니다.✔️ 입수 전 샤워는 피부 보호 + 공중 위생 = 1석 2조!🥥 2. 코코넛 오일 or 올리브 오일로 보호막 만들기수영 전 소량의 천연 오일을 머리와 피부에 살짝 바르면,염소 성분이 ..

4/23(수) ~ 25(금) 2부제로 무료로 임시 운영됩니다 ^^

💪 2개월이면 바뀝니다!― 중년 수영인을 위한 체형 변환 루틴“수영만 열심히 하면 살이 빠질 줄 알았는데…”“근육은 줄고, 뱃살은 그대로예요…”그럴 땐 계획적인 루틴과 식단, 그리고 정확한 복부 자극 운동이 필요합니다!이번 루틴은 중년 수영인을 위한 체형 변환 프로젝트로,2개월 동안 복부비만 감소 + 근육 유지 + 탄탄한 체형 개선을 목표로 합니다. 도전? 도전!!!📅 2개월 체형 변환 루틴 개요기간: 8주대상: 운동 초·중급 중년 수영인목표: 복부 중심 지방 감량 + 전신 탄력 회복 + 체력 상승🗓️ 1~4주차: 체지방 감량 집중기 (지방 줄이기)항목내용🏊 수영주 40분 / 자유형+킥 연습 위주→ 25m × 4~6회 인터벌 포함💪 보조운동플랭크 30초 × 2 / 리버스 크런치10회 🍽 식사 ..